先看本班这段时间完成了哪些练习
80 名同学留下了 AI 分析记录，练习内容从发球逐步扩展到网前轻吊、正手、反手和综合对拉。数据背后，是每一次拍摄、上传、等待反馈和再次练习。
学生练习记录分布
students每日练习动作分布
daily actions课次区块使用情况
class slots我们已经能稳定触球，下一步要把身体力量用起来
从六维画像看，全班在身体稳定、击球点和发球规则上已经有基础。接下来要从“能把球打过去”，进入“用腿和身体带动球拍、击球后自然收拍”。
班级六维技术雷达
student avg六维均值排序
0-100今天不是批评谁分数高低，而是一起看动作：站稳、看准、打到球已经做到；接下来要让腿、髋、核心带动手臂，击球后把拍子自然送出去。
动作类型：练习次数与平均分
student records本班接下来重点练三件事
AI 反馈里出现最多的动作问题，落到训练上就是三句话：先降重心，再用身体带拍，击球后完成随挥。
共性问题 Top 5
phrase count共性优势 Top 5
phrase count看几个课堂案例：从画面里找到动作问题
播放视频时，先观察脚下重心、击球点和随挥方向，再对照 AI 标出的优势和改进点。技术要求不是口号，要能在画面里看见。
从发球规则到连续击球，我们完成了这些训练
这段课程不是只练一个动作，而是按阶段推进：先建立发球规则和稳定触球，再进入网前控制、正反手发力和连续击球准备。
课堂练习推进
course timeline发球先看三件事：站位是否合规，击球点是否稳定，击球后身体是否还能保持平衡。这是进入对抗前必须先过关的基础。
进入网前、正手、反手和对拉后，单靠手臂已经不够。真正稳定的击球，要有重心转移、身体带拍和击球后的快速回位。
课堂讲评话术
class note同学们不要只盯着分数。不同动作难度不一样，真正要比较的是：准备姿势有没有更稳定，发力有没有更多来自身体。
看自己的视频时，先找一个优点，再找一个最需要改的点。下一次练习只盯一个动作目标，例如“击球后拍子送出去”。
下一阶段，我们分三组继续练
每组只抓最关键的目标。先把基础做稳，再把发力链条接起来，最后进入连续回合中的选择和恢复。
基础巩固组
这一组先把“站稳、看准、打到球”练稳定。
- 标准准备姿势
- 基础触球与合法发球
- 击球后保持平衡
技术提升组
这一组已经能完成动作，接下来把力量从脚下和身体传到球拍。
- 下肢蹬地与重心转移
- 髋部和躯干带动挥拍
- 随挥方向与拍面稳定
应用进阶组
这一组进入连续回合，把技术动作和场上判断连起来。
- 连续对拉中的准备恢复
- dink 与底线击球切换
- 落点选择和简单战术意识
这门课大家已经完成了从规则发球到多动作练习的过渡。下一阶段，我们不只追求把球打过去，而是要练会用身体发力、击球后保持平衡，并在连续回合里快速回到准备姿势。